роль витамина к в организме

Взаимодействие и совместимость витамина К

Печень свиная и говяжья, молоко и молочные продукты, куриное яйцо, рыбий жир.

Витамин К содержится в продуктах животного происхождения:

Зеленые листовые овощи, шпинат, цветная и белокочанная капуста, брокколи, валерьянница зеленый горошек, помидоры, огурцы, кабачки, тыква, спаржа, картофель, овсянка, злаки, шиповник, зеленый чай, киви, бананы, авокадо, оливковое и соевое масло.

Растительные продукты содержащие витамин К :

В каких продуктах содержится витамин К (источники)

для грудных детей – 5 – 15мкг

для детей (в зависимости от возраста и пола) – 10 – 60 мкг

для кормящих мам – 120 – 140 мкг

для беременных – 120 – 140 мкг

для взрослых –  60 – 120 мкг

Рекомендуемая суточная норма витамина К составляет:

Суточная потребность витамина К

Витамин К играет значительную роль в свертываемости крови и повышении прочности сосудистых стенок, что оберегает нас от внутренних и внешних кровотечений. Поэтому витамин часто дают беременным женщинам во время родов, а также новорожденным малышам. Также необходим для минерализации костной ткани и здоровой работе почек, способствует заживлению ран, оказывает антибактериальные и болеутоляющие действия, нормализирует двигательную функцию желудочно-кишечного тракта, усиливает сокращение мышц и предупреждает остеопороз.

Значение и роль витамина К

Витамин К несет нам бодрость и долголетие. Половина суточной нормы витамина К попадает в организм с едой преимущественно растительного происхождения, вторая половина может самостоятельно вырабатываться кишечными бактериями, но все же его запасы малы, и нам нужно знать в чем содержится витамин К. Он накапливается в печени, растворяется в жире, поэтому нашему организму необходим здоровый жировой обмен для полноценного действия этого витамина, так как в естественных условиях наш организм получает слишком малые  дозы витамина K.

Витамин К называют «антигеморрагическим витамином».

Витамин К: в каких продуктах содержится, суточная потребность, значение и рольБодрость и долголетие

Случайные записи

В каких продуктах содержится витамин К. Суточная потребность